Einschlafstörungen was tun

Einschlafstörungen, was tun? Erste Bestandsaufnahme

Einschlafprobleme stellen oftmals eine große Belastung für die Betroffenen dar. Häufig vergehen mehrere Stunden während man im Bett liegt und teilweise krampfhaft versucht die Augen zuzudrücken. Insbesondere dann, wenn man regelmäßig Schwierigkeiten hat, nachts schlafen zu können, ist man auf der Suche nach den Ursachen der Schlaflosigkeit.
Viele Betroffene haben immer wieder denselben Gedanken im Kopf: ‚Ich habe Einschlafstörungen, was tun? Damit man etwas ändern kann, müssen aber erst die Ursachen näher betrachtet werden. Häufige Auslöser sind der Jetlag, der sich in der Regel einige Tage lang bemerkbar macht, oder die Schichtarbeit, die zu einer Störung des biologischen Schlafrhythmus führt. In einigen Fällen sind die Ursachen von Schlafstörungen aber auch körperlicher oder psychischer Natur. Daher ist es wichtig, die individuellen Ursachen zu kennen, um etwas gegen Einschlafstörungen tun zu können.

Einschlafstörungen, was tun? Lösungswege

Was man bei Einschlafstörungen tun sollte hängt von den unterschiedlichen Problemen ab, die die Einschlafstörungen verursachen. Manchmal ist die Lösung einfach. Damit Sie zum Beispiel besser schlafen bei Hitze, sollten Sie darauf achten, die Fenster der Wohnung tagsüber abzudunkeln und geschlossen zu halten. Am Abend kann man dann die Fenster weit öffnen, um ausreichend Sauerstoff im Schlafraum zu haben. Es gibt jedoch vielfältige Arten von Schlafstörungen. Ursachen können auch tiefer verwurzelt sein. Bei beruflichem Stress zum Beispiel, sollte man auf genügend Ausgleich und Entspannung achten. Eine erfolgreich in Unternehmen angewandte Methode ist das sogenannte Powernapping. Ein 15-30 Minuten langer Schlaf, der dazu dient abzuschalten und effektiv neue Energie zu tanken. Manchmal ist es denkbar einfach, die Frage ‚Einschlafstörungen, was tun?‘ beantworten zu können.

Einschlafstörungen was tun, wenn es weiterhin Probleme gibt?

Bei lang andauernden Problemen ist es sinnvoll, sich professionelle Hilfe zu suchen. Etwa dem Hausarzt können Sie die Frage „Einschlafstörungen, was tun?“ stellen. Die Frage „wieviel Schlaf ist gesund?“, kann  man übrigens nicht eindeutig beantworten, da dies von der jeweiligen Person und ihren genetischen Anlagen abhängig ist. In schwerwiegenden Fällen kann eine Überweisung an einen medizinischen oder psychologischen Spezialisten erforderlich sein. Mitunter aber sind es auch schon kleine Übungen, die Ihnen helfen können. Ein professionelles Schlafcoaching untersucht die Merkmale Ihrer Schlaflosigkeit. Ursachen werden ausgemacht und individuelle Probleme genau beleuchtet. „Schlafprobleme, was tun?“ – diese Frage kann so für Sie hoffentlich bald der Vergangenheit angehören.