Jetlag vermeiden

Wer will einen Jetlag vermeiden?

So ziemlich jeder Tourist, der schon einmal einige Zeitzonen überquert hat, um an seinen Urlaubsort zu gelangen, kann nicht schlafen in den ersten Tagen und nimmt sich für den nächsten Urlaub vor, dann den Jetlag zu vermeiden. Auch viele Manager wollen den Jetlag vermeiden so gut es geht. Besonders diejenigen unter ihnen, die wegen ihres Berufes zu den Vielfliegern zählen, leiden unter dem unregelmäßigen Tag- und-Nacht-Rhythmus und möchten gegen ihre Schlaflosigkeit was tun. Allgemein wird Umstellung bei einer Flugrichtung von Westen nach Osten als anstrengender empfunden. Nur militante Frühaufsteher können in dieser Richtung besser schlafen. Dafür leiden Sie stärker bei Flügen von Osten nach Westen.

Wie aktiv sollte man einen Jetlag vermeiden?

Bei der Frage, ob man aktiv einen Jetlag vermeiden sollte, spalten sich die Geister: Die einen sagen, es ist am besten, wenn man sich sofort bei der Ankunft an den Tagesrhythmus am neuen Ort anpasst. Das heißt: Erst dann schlafen gehen, wenn alle anderen auch schlafen gehen, auch wenn es hart ist. Dann, so die Vertreter diese Theorie, sei die Eingewöhnungszeit besonders kurz. Andere wiederum behaupten, man sollte den Jetlag nicht vermeide, sondern einfach schlafen gehen, wenn man müde ist. Nur ausgeschlafen könne man leichter aufstehen. Sicherlich hängt es davon ab, was man vor Ort tut. Ist man nur im Urlaub, kann man natürlich schlafen, wann man möchte. Bei beruflichen Reisen in andere Zeitzonen hat man diesen Luxus nicht, sondern muss gegebenenfalls jetlagged in eine Besprechung gehen und leistungsfähig sein.

Wie kann man einen Jetlag vermeiden?

Es gibt kein Standardmittel, mit dem Sie einen Jetlag vermeiden können. Vielen hilft es, wenn sie bereits im Flugzeug die Uhr umstellen und sich auf den neuen Rhythmus vorbereiten. Nicht wenige greifen dann zu einer medikamentösen Schlafhilfe. Das ist allerdings nur in extremen Fällen zu empfehlen, in denen die Symptome des Jetlags stärker sind als die Nebenwirkungen des Schlafmittels. Wenn die Müdigkeit Sie übermannt, können Sie es erstmal mit einer Runde Power Napping versuchen. Nur 20 Minuten Napping können die Symptome des Jetlags signifikant mildern.